ROGUE Echo Rower

הערות שימוש ובטיחות חשובות

אי עמידה בדרישות הבטיחות שלהלן עלול לגרום לפציעה אישית או לנזק למכונה.

בטיחות בסיסית

• התייעץ עם הרופא שלך לפני תחילת תוכנית אימונים חדשה.
• השתמש רק בטכניקת חתירה נכונה בזמן ההפעלה. (ראה עמוד 3.) שימוש או משחק חלופי ב-Echo Rower עלולים לגרום לפציעה.
• הרחק ילדים וחיות מחמד מה-Echo Rower. יש לו חלקים נעים והוא עלול לגרום לפציעה מקרית.
• אין להשתמש במכונה אם חלקים כלשהם פגומים, שחוקים או במצב חלש. השתמשו רק בחלקי חילוף מקוריים של Rogue.
• פציעה יכולה לנבוע מאי-מילוי הוראות הבטיחות

במהלך השימוש

• הרחק אצבעות, חוטים ובגדים רופפים מגלגלי המושבים וממסלולי הגלילים. המושב יכול להתהפך על פריטים בדרכו.
• השתמשו תמיד בשתי ידיים בזמן חתירה. אל תשתמשו רק ביד אחת, זה מפעיל לחץ מוגזם על השרשרת ועל הגוף שלכם.
• משוך את השרשרת ישר לאחור במהלך התנועה. משיכה מחוץ למרכז, פיתול או סיבוב השרשרת עלולים לגרום נזק.
• אל תשחררו את הידית בזמן החתירה באמצע התנועה. הכניסו את הידית בזהירות למשענת הידית או משכו אותה לאט עד שהשרשרת נמשכת לחלוטין.
• החלף עבודה או חלקים שבורים בהקדם האפשרי. אל תשתמש במכונה עד להחלפתם.

Rogue Echo Rower מיועד לדירוג דרגת שימוש S לשימוש מקצועי, מוסדי ו/או מסחרי, ודרגת דיוק "A" עבור נתוני אימון דיוק גבוה, כפי שהוגדרו לפי תקני בטיחות ISO 20957-1. פרמטרי בדיקה: מעבדה נבדקה על דינמומטר תוך שימוש בטווח תנועה מלא בכל דampהגדרות (1-10) ובקצב של /500 מטר 1:33 ו-2:00.

אחסון והגדרה

• מצא אזור רמה לשימוש ב-Echo Rower. ודא שלכל הרגליים יש מגע יציב עם הקרקע והחותר יציב.
• יש לנעול תמיד את השלדה באמצעות מנעול השלדה לפני הזזת החתירה.
• אל תעמיד את ה-Echo Rower על בסיסו ואל תישען על משהו, הוא עלול ליפול.
• אין להבריג את ה-Echo Rower לקרקע, או לפגוע/לשנות את המסגרת בכל דרך שהיא, כולל הוספת מחברים.
• יש לנקוט משנה זהירות בעת ההרכבה, בעת חיבור המונורייל לגלגל התנופה, ובעת נעילה/פתיחה של נעילת המסגרת.

מידות וקיבולת משקל

• קיבולת משקל: 500 ק"ג

טכניקת חתירה נכונה

תנועת החתירה כוללת ארבעה שלבים, המפורטים להלן. בזמן שאתם עוברים דרכם, שמרו על ראש במצב ניטרלי וכתפיים נמוכות. התנועה בשלבים צריכה להיות חלקה וזורמת. שלב הדחיפה (כאשר אתם דוחפים ומושכים) צריך להיות חזק, בעוד ששאר השלבים צריכים להיות חלקים ומבוקרים.
טכניקה טובה חשובה יותר ממהירות או התנגדות. צורה לקויה עלולה להוביל לפציעה ולאימונים פחות יעילים. נשמו בצורה יציבה לאורך כל התנועה. נשפו במהלך ה"דחיפה" ושאפו במהלך ה"התאוששות". שמרו על שרירי הליבה שלכם מכווצים לאורך כל התנועה כדי להגן על הגב התחתון ולשמור על יציבה נכונה.

1. ה-CATCH
   • תנוחה: שבו עם ברכיים כפופות ושוקיים אנכיות. פלג הגוף העליון צריך להיות מוטה מעט קדימה, זרועותיכם מושטות במלואן והידית קרובה לחזה.
   • אחיזה: החזיקו את הידית באחיזה נוחה אך יציבה, כאשר כפות הידיים פונות כלפי מטה.
   • כפות רגליים: עקבים עשויים להתרומם או להישאר שטוחים.
2. לִנְהוֹג
   • רגליים: דחפו קדימה עם הרגליים, יישרו אותן תוך שמירה על שרירי הליבה.
   • פלג גוף עליון: כאשר הרגליים מתיישרות, הישענו מעט לאחור (אך לא יתר על המידה) מהירכיים.
   • זרועות: משכו את הידית לכיוון החזה. המרפקים צריכים להתכופף ולהישאר קרובים לגוף. הידיים צריכות לנוע לכיוון הצלעות התחתונות.
3. סִיוּם
   • תנוחה: עליכם להישען מעט לאחור כשרגליכם מושטות במלואן והידית משוכת לחזה. המרפקים צריכים להיות כפופים ואמות הידיים כמעט מקבילות לרצפה.
4. הִתאוֹשְׁשׁוּת
   • זרועות: פרשו את זרועותיכם לאחור, ואפשרו לידית להתרחק מהחזה.
   • פלג גוף עליון: הישענו קדימה מהירכיים וחזרו לתנוחת ההתחלה.
   • רגליים: כופפו את הברכיים והחליקו קדימה על המושב כדי לחזור לתנוחת התפיסה.

הגדרת מוניטור

התקן סוללות

1. הסר את מכסה הסוללה מהקונסולה באמצעות מברג פיליפס המצורף כדי להסיר את ארבעת הברגים.
2. התקן 2 סוללות D-cell (1.5V) תוך יישור קצוות חיוביים ושליליים עם הסמלים המתאימים.
3. חבר מחדש את מכסה הסוללה עם ארבעת הברגים המהודקים למקומם.

הערה: זכור להסיר את הסוללות מהצג כאשר אינו בשימוש לתקופה של 3 חודשים או יותר.

כפתורים ויציאות בגב המוניטור

• כפתור איפוס: משמש לאיפוס המכשיר להגדרות היצרן.
  החזק את לחצני DISPLAY ו-UNITS בחזית תוך כדי לחיצה ושחרור של לחצן RESET בגב הקונסולה באמצעות אטב נייר. המשך להחזיק את הלחצנים למשך 7 שניות לפחות. כאשר התצוגה מציגה "הגדרת הגדרות יצרן", שחרר את הלחצנים. (שים לב שפעולה זו תמחק את כל הנתונים המאוחסנים.)
• שקעי מערכת מירוץ: משמשים לחיבור מכונות חתירה מרובות למירוץ.
• כפתור COMP: משמש להפעלת מצב תחרות. החזק 2 שניות. במצב זה, הזמן הקצוב של המסוף ישתנה ל-12 שעות.
• נורית LED: נדלק כאשר מצב תחרות פעיל.
• תקע כבל חיישן: חבר את כבל החיישן שמגיע מהחותר לתקע זה.

תצוגות מוניטור

• כפתור בחירה: בחר אפשרות
• כפתור למעלה: מזיז את הבורר למעלה או מגדיל הגדרת ערך
• כפתור למטה: מעביר את הבורר למעלה או מגדיל הגדרת ערך
• כפתור הבית: מנחה לסיים את האימון/חוזר לדף הקודם
• כפתור יחידות: לחץ במהלך אימון כדי לשנות יחידות נתונים (4 אפשרויות)
• כפתור תצוגה: לחץ במהלך האימון כדי לשנות את תצוגת הנתונים (5 אפשרויות)
• מצב שינה: חזור לתפריט הראשי ולאחר מכן לחץ על לחצן הבית 4 פעמים כדי לכבות את המסוף

תחילת העבודה

מתחילים לחתור

• כוונן את רצועות כף הרגל: שב על מכונת החתירה והתאם את רצועות כף הרגל כך שכפות הרגליים שלך יהיו קשורות היטב. הרצועות צריכות להיות על כדורי כפות הרגליים, לא על אצבעות הרגליים.
• קבע את ה-DAMPER: התחל עם הגדרה נמוכה יותר (3-5) אם אתה חדש בחתירה. אתה יכול להתאים אותו בהתאם לנוחות ולרמת הכושר שלך.
• בחר את האימון שלך: בחר אימון או הגדר יעד (זמן, מרחק או קלוריות) על הצג.
• דגש על יציבה נכונה וטכניקה.

קל להיכנס לתוכנית האימון שלך

• התמתחו והתחממו לפני האימון.
• שלטו בצורה והטכניקה שלכם ותנו לגוף שלכם להסתגל למשך כשבוע.
• אל תגזימו. הימנעו מלהתחיל בעוצמה/מהירות מלאה. אימונים בעצימות גבוהה יותר ובמשך זמן ארוך יותר יהיו קלים יותר עבורכם לאורך זמן, אך ניסיון להשלים אותם מהר מדי עלול לגרום לפציעה ולעכב אתכם בהשגת יעדי הכושר שלכם.

עקוב אחר המספרים שלך

• מעקב אחר ההתקדמות שלך והצבת יעדים אישיים יכולים לעזור לך לשמור על מעורבות ומוטיבציה.

התאם את המכונה שלך
גם ה-Dampיש לכוונן את רצועות הרגליים.

• DAMPER: מאפשר לך להתאים את העוצמה והתחושה של האימון שלך על ידי ויסות זרימת האוויר לגלגל התנופה, ועוזר לך להתאים את חווית החתירה שלך למטרות הכושר שלך. ה-דampההגדרה משפיעה על תחושת השבץ אך אינה משנה את ההתנגדות המכנית. התאם את ה-dampכדי להתאים למטרות הכושר ולהעדפותיך האישיות.

התאם את המכונה שלך
גם ה-Dampיש לכוונן את רצועות הרגליים.

• DAMPER: מאפשר לך להתאים את העוצמה והתחושה של האימון שלך על ידי ויסות זרימת האוויר לגלגל התנופה, ועוזר לך להתאים את חווית החתירה שלך למטרות הכושר שלך. ה-דampההגדרה משפיעה על תחושת השבץ אך אינה משנה את ההתנגדות המכנית. התאם את ה-dampכדי להתאים למטרות הכושר ולהעדפותיך האישיות.
  • ד' גבוה יותרamper הגדרות: לאימון ממוקד כוח. מחקה חתירה בסירה כבדה ואיטית או תנאים שבהם יש לך יותר עמידות למים. הגדרה זו מעניקה אימון אינטנסיבי יותר, תוך שימת דגש על כוח וכוח.
  • תחתון Damper הגדרות: לאימון סיבולת ומהירות. מדמה חתירה בסירה מהירה וקלה יותר שבה ההתנגדות נמוכה יותר. הגדרה זו משמשת לעתים קרובות לאימוני סיבולת ומאפשרת שיעורי שבץ מהירים יותר.
• ידית רצועת רגל: יש להשתמש בו לכניסה ויציאה מהירה. אל תקלamp לחצו חזק על כפות הרגליים. רצועת כף הרגל צריכה להיות במתיחה נוחה. כדי לכוון את המתיחה: כאשר הידית סגורה (למטה), הדקו את האבזם כך שיהיה בקושי צמוד, אך לא הדוק או לא נוח. לאחר הגדרת המתיחה, תוכלו לצאת ולהיכנס מרצועות כף הרגל באמצעות ידית השחרור המהיר בלבד.
• מחוון גובה שרשרת: (כלי אימון אופציונלי) מקמו את המחוון לגובה השרשרת הרצוי. המחוון נותן לכם משוב חזותי על כמות התנועה האנכית שלכם בתנועת הגלישה.

תחזוקה מומלצת

על בסיס קבוע
כמו המחשב שלך, גם הצג צריך להוריד עדכונים תקופתיים כדי לפעול בצורה חלקה. השתמש באפשרות מנהל ההתקנים (Device Manager) במקטע "עוד" (MORE) של אפליקציית Rogue כדי לחבר ולעדכן את המכשירים שלך באמצעות Bluetooth. תכונה זו זמינה ב-Mac/iOS וב-Android וניתנת להורדה בחינם דרך App Store או Google Play.

יוֹמִי
נגב את מושב המכונה ואת מונורייל לאחר השימוש עם מודעהamp בַּד. אל תשתמש באקונומיקה, בממיסים קשים או בשפשפים.

כל 50 שעות שימוש (שבועי עבור חדרי כושר ומתקנים אחרים)
יש לשמן את כל השרשרת בכ-1 כפית. של שמן מינרלי, שמן מנוע 20W, או 3-IN-ONE® על מגבת נייר. נגב את העודפים ובדוק את השרשרת. חזור במידת הצורך עד שהשרשרת מחליקה בצורה חלקה. אין להשתמש בחומרי סיכה או ממסים שאינם מאושרים, כולל WD-40®.

כל 250 שעות שימוש (חודשי עבור חדרי כושר ומתקנים אחרים)

1. בדוק את השרשרת. אם יש חלודה או חוליות נוקשות, החלף אותה.
2. הדקו את הגומייה: הידית צריכה לחזור עד הסוף למארז המאוורר ללא כל רפיון.
3. בדוק את חיבור הידית/השרשרת. אם בורג ה-U שחוק באמצע, החור התרחב, או שהחיבור נראה חלש, יש להחליף את החיבור כולו.
4. בדוק אם יש אבק והסר אותו: פנס, שואב אוויר או שואב אבק קטן עשויים לעזור להגיע לאבק בתוך מסילת המושב.
5. בדוק את הברגים ואת מפרקי זרוע הקונסולה. הדק או שחרר, במידת הצורך, עד שהקונסולה יציבה וניתנת להתאמה.

אַזהָרָה! אם נדרשים תיקונים, אל תשתמש במכונה עד לביצוע התאמות או החלפות הנדרשות. אי תחזוקה ובדיקה של החותר שלך עלול לגרום לביצועים לקויים ולפציעה.

אחסון ותחבורה

תוכנן לזוז
ה-Echo Rower מיועד לאימונים ואירועים בחוץ. ניתן להרים או לגלגל את החתירה.

קיפול ה-ECHO ROWER שלך

1. הצמידו את קליפס המושב לראש מסילת המונורייל. מקמו אותו מאחורי המושב על המסילה כך שימנע מהמושב להתגלגל לאחור.
2. הרם את תפס הנעילה שכותרתו "PULL" במרכז החותר.
3. לאחר מכן הרם את התפס שכותרתו "LIFT"
4. הרם את מרכז החתירה למעלה ותפס את הידית שבבסיס משענות הרגליים.
5. המשיכו להרים, תנו לחותר להתקפל.
6. השתמשו ברגלכם כדי לשלוט בגלגל. מנעו ממנו להתגלגל לעברכם מהר מדי.

הסר סוללות אם מאחסנים אותן יותר מ-3 חודשים.

אחסון תקין

• מונורייל מקופל בציר ליד רצועות רגל
• בסיס, גלגל תנופה וגלגלים מונחים על הרצפה

אחסון שגוי

• אין להרים את החתירה ולהישען על חפצים/קירות.

אַחֲרָיוּת

מכשירי Echo Rowers מגיעים עם אחריות מוגבלת לשנתיים ו-2 שנים. למידע מלא על האחריות, צרו קשר עם תמיכת Rogue.

שאלות נפוצות

• איך אני מאפס את הצג?
  כדי לאפס את הצג, השתמשו באטב נייר כדי ללחוץ ולשחרר את כפתור האיפוס בגב הקונסולה תוך כדי לחיצה ממושכת על כפתורי התצוגה והיחידות בחזית למשך 7 שניות לפחות.
  שחררו את הכפתורים כאשר הצג מציג את הגדרת ברירות מחדל של היצרן.
• מהו מצב תחרות?
  ניתן להפעיל את מצב התחרות על ידי לחיצה ממושכת על כפתור התחרות למשך 2 שניות. במצב זה, זמן ההפסקה של הקונסולה ישתנה ל-12 שעות, ונורית הלד תידלק כדי לציין שמצב התחרות פעיל.

מסמכים / משאבים

ROGUE Echo Rower [pdfמדריך למשתמש אקו רואר, אקו, רואר

הפניות

• מדריך למשתמש