מכונת חתירה ECHO

"

מפרטים

• מידות מכונה: 2.2 רגל x 8.2 רגל (66 ס"מ x
  250 ס"מ)
• מידות אזור האימון: 4.2 רגל על ​​9.2 רגל (127 ס"מ
  x 281 ס"מ)
• מידות שטח חופשי: 6.2 רגל x 11.2 רגל (188 ס"מ x
  342 ס"מ)
• קיבולת משקל: 500 פאונד (227 ק"ג)

הוראות שימוש במוצר

טכניקת חתירה נכונה

1. המלכוד: התחל בכיפוף הברכיים ו
   נשען מעט קדימה, שומר על גב ישר. הידיים שלך
   אמור להגיע לכיוון הצלעות התחתונות.
2. הכונן: דחוף עם הרגליים, יישור
   אותם לגמרי תוך הישענות קלות לאחור. משוך בידית
   לכיוון החזה שלך.
3. הגימור: האריך את הרגליים במלואן, שמור על שלך
   הליבה מעורבת, ואפשרו לידית להתרחק מכם
   חָזֶה.
4. ההתאוששות: כופפו את הברכיים והישענו קדימה
   כדי לחזור לעמדת ההתחלה, תוך שמירה על המרפקים קרובים
   הגוף שלך.

הגדרת צג

1. התקן סוללות: הסר את מכסה הסוללה
   מהקונסולה, התקן 2 סוללות D-cell (1.5V) תוך יישור
   קצוות חיוביים ושליליים, ואז חברו מחדש את מכסה הסוללה.
2. לחצנים ויציאות בגב הצג:
   • יציאת USB-B
   • שקעי מערכת מירוץ (2)
   • יציאת כונן הבזק מסוג USB
   • לחצן איפוס
   • תאורת LED כפתור Comp
   • תקע כבל חיישן
   • כבל חיישן
3. תצוגות צג:
   • תפריט ראשי: כולל כפתורים שונים עבור
     ניווט ומציג מרחק חתירה, וואט, זמן/500 מטר, או
     cal/שעה.
   • זמן שחלף: מציג את הזמן שחלף, שנותר
     זמן אימון, וואט, קלוריות או קצב /500 מטר.
   • זמן ממוצע/500 מ': מציג זמן ממוצע/500 מ'
     האימון הנוכחי, וואט ממוצע, או סך הקלוריות.
   • מרחק משוער: מספק אומדן
     מרחק עבור כל 30 דקות.

שאלות נפוצות (שאלות נפוצות)

ש: מה עלי לעשות אם תצוגת המסך אינה
תִפקוּד?

ת: אם תצוגת הצג אינה פועלת כהלכה, נסה לבדוק
את חיבור הסוללה וודא שהסוללות תקינות
מותקן עם הקוטביות הנכונה. אם הבעיה נמשכת, צור קשר
תמיכת לקוחות לסיוע נוסף.

ש: באיזו תדירות עלי לבצע תחזוקה בחותר?

ת: תחזוקה שוטפת חיונית לביצועים מיטביים. זה
מומלץ לנקות את החותרת לאחר כל שימוש ולבדוק אם יש
ברגים או חלקים רופפים. בנוסף, יש לשמן חלקים נעים לפי
הוראות התחזוקה במדריך למשתמש.

"`

ECHOECRHOOWREORWER
מדריך למשתמש
בטיחות | טכניקה | הגדרת מוניטור | תחזוקה | אִחסוּן
1

הערות שימוש ובטיחות חשובות

אי עמידה בדרישות הבטיחות שלהלן עלול לגרום לפציעה אישית או לנזק למכונה.

בטיחות בסיסית
· התייעץ עם הרופא שלך לפני תחילת תוכנית אימונים חדשה. · השתמש רק בטכניקת חתירה נכונה בזמן ההפעלה. (ראה עמוד 3.) חלופי
שימוש או משחק ב-Echo Rower עלול לגרום לפציעה. · הרחק ילדים וחיות מחמד מה-Echo Rower. יש לו חלקים נעים ו
יכול לגרום לפציעה מקרית. · אין להשתמש במכונה אם חלקים כלשהם פגומים, בלויים או במצב חלש.
השתמש רק בחלקי חילוף מקוריים של Rogue. · פציעה יכולה לנבוע מאי-מילוי הוראות הבטיחות

אחסון והגדרה
· מצא אזור רמה לשימוש ב-Echo Rower. ודא שלכל הרגליים יש מגע יציב עם הקרקע והחותר יציב.
· נעל תמיד את המסגרת באמצעות המסגרת לפני הזזת החותרת.
· אין להעמיד את ה-Echo Rower על בסיסו או להישען על משהו, הוא עלול ליפול.
· אין להבריח את ה-Echo Rower לקרקע, או לפגוע/לשנות את המסגרת בכל דרך שהיא, כולל הוספת מחברים.
· זהירות בעת ההרכבה, בעת חיבור המונורייל לגלגל התנופה, ובעת נעילה/פתיחת נעילת המסגרת.

במהלך השימוש
· הרחק אצבעות, חוטים ובגדים רופפים מגלגלי המושב וממסלולי הגלילים. המושב יכול להתהפך על פריטים בדרכו.
· השתמש תמיד בשתי ידיים בזמן החתירה. אין להשתמש ביד אחת בלבד, זה גורם ללחץ מוגזם על השרשרת ועל הגוף שלך.
· משוך את השרשרת ישר לאחור במהלך התנועה שלך. משיכה מחוץ למרכזה, פיתול או סיבוב השרשרת עלולים לגרום לנזק.
· אל תשחרר את הידית בזמן חתירה באמצע מהלך. הכנס בזהירות את הידית במשענת הידית או החזר לאט את הידית עד שהשרשרת נסוגה לגמרי.
· החלף עבודה או חלקים שבורים בהקדם האפשרי. אל תשתמש במכונה עד להחלפתם.

מידות וקיבולת משקל
מכונה: 2.2 רגל x 8.2 רגל (66 ס"מ x 250 ס"מ) אזור אימון: 4.2 רגל x 9.2 רגל (127 ס"מ x 281 ס"מ)

Rogue Echo Rower מיועד לדירוג דרגת שימוש S לשימוש מקצועי, מוסדי ו/או מסחרי, ודרגת דיוק "A" עבור נתוני אימון דיוק גבוה, כפי שהוגדרו לפי תקני בטיחות ISO 20957-1. פרמטרי בדיקה: מעבדה נבדקה על דינמומטר תוך שימוש בטווח תנועה מלא בכל דampהגדרות (1-10) ובקצב של /500 מטר 1:33 ו-2:00.

שטח פנוי: 6.2 רגל על ​​11.2 רגל (188 ס"מ x 342 ס"מ) קיבולת משקל: 500 פאונד (227 ק"ג)

2

טכניקת חתירה נכונה
מהלך החתירה כולל ארבעה שלבים, המפורטים להלן. כשאתה עובר דרכם, שמור על ראשך במצב ניטרלי ועל הכתפיים נמוכות. תנועה דרך השלבים צריכה להיות חלקה וזורמת. שלב ההנעה (כאשר אתה דוחף ומושך) צריך להיות חזק, בעוד ששאר השלבים צריכים להיות חלקים ומבוקרים. טכניקה טובה חשובה יותר ממהירות או התנגדות. כושר ירוד עלול להוביל לפציעה ולאימונים פחות יעילים. נשום ביציבות לאורך כל השבץ. נשפו במהלך הנסיעה ושאפו במהלך ההתאוששות. שמור על שרירי הליבה שלך הדוקים לאורך השבץ כדי להגן על הגב התחתון ולשמור על יציבה נכונה.

1. המלכוד

2. כונן

3. סיים

4. התאוששות

· מיקום: שבו עם הברכיים כפופות והשוקיים אנכיים. פלג הגוף העליון שלך צריך להיות נשען מעט קדימה עם הידיים שלך מושטות לגמרי והידית צמודה לחזה שלך.
· אחיזה: החזיקו את הידית באחיזה נוחה אך יציבה, כפות הידיים פונות כלפי מטה.
· רגליים: עקבים עשויים להתרומם או להישאר שטוחים.

· רגליים: דחוף עם הרגליים,

· מיקום: אתה צריך להיות נשען

· זרועות: הושיטו את הידיים בחזרה החוצה,

מיישרים אותם תוך שמירה

אחורה מעט עם הרגליים במלואן

מאפשר לידית להתרחק

הליבה שלך עוסקת.

מורחבת והידית נמשכה

מהחזה שלך.

· פלג גוף עליון: כשהרגליים מתיישרות, הישענו מעט לאחור (אך לא יתר על המידה) מהמותניים.

לתוך החזה שלך. המרפקים שלך צריכים · טורסו: להישען קדימה מהמותניים,

להיות כפוף ואת האמות כמעט

חוזרים לעמדת ההתחלה.

במקביל לרצפה.

· רגליים: כופפו את הברכיים והחלקו

· זרועות: משוך את הידית לכיוון שלך

קדימה על המושב כדי לחזור אל

חָזֶה. המרפקים שלך צריכים להתכופף

עמדת תפוס.

ולהישאר קרוב לגוף. שֶׁלְךָ

הידיים צריכות לנוע לכיוון שלך

צלעות תחתונות.

3

הגדרת מוניטור
התקנת סוללות הסר את מכסה הסוללה
1. מהקונסולה באמצעות מברג פיליפס המצורף כדי להסיר את ארבעת הברגים.
התקן 2 סוללות D-cell (1.5v) 2. בכיוון חיובי
ושלילי מסתיים בסמלים המתאימים.
חבר מחדש את מכסה הסוללה 3. עם ארבעת הברגים
מהודקים במקום.
הערה: זכור להסיר את הסוללות מהצג כאשר אינו בשימוש לתקופה של 3 חודשים או יותר.
4

DD

כפתורים ויציאות בגב המוניטור

יציאת USB-B

שקעי מערכת מירוץ (2)

יציאת כונן הבזק מסוג USB

לחצן איפוס

תאורת LED כפתור Comp

תקע כבל חיישן
כבל חיישן
צַד VIEW

כפתור איפוס: משמש לאיפוס המכשיר להגדרות היצרן. החזק את הלחצנים DISPLAY ו- UNITS לחוץ בחזית בזמן שאתה לוחץ ומשחרר את לחצן RESET בגב הקונסולה באמצעות מהדק נייר. המשך להחזיק את הכפתורים למטה למשך 7 שניות לפחות. כאשר התצוגה מציגה "הגדרת ברירות מחדל" שחרר את הכפתורים. (שים לב שזה ימחק את כל הנתונים המאוחסנים.)
שקעי מערכת מירוץ: משמשים לחיבור מכונות חתירה מרובות למירוץ.
כפתור COMP: משמש להפעלת מצב תחרות. החזק 2 שניות. במצב זה, הזמן הקצוב של המסוף ישתנה ל-12 שעות.
נורית LED: נדלק כאשר מצב תחרות פעיל.
תקע כבל חיישן: חבר את כבל החיישן שמגיע מהחותר לתקע זה.

תצוגות מוניטור
תפריט ראשי

בחר לחצן למעלה לחצן למטה לחצן דף הבית

לחצן יחידות לחצן תצוגה

מציג מרחק חתירה (מ'), וואט, זמן/500 מ' או קלוריות/שעה. באימון אינטרוולים מנוחה
במצב, מספר המרווח הנוכחי מוצג
זמן שחלף, זמן האימון הנותר, וואט, קלוריות או קצב /500 מטר
זמן ממוצע/500 מ' באימון נוכחי, וואט ממוצע או סה"כ קלוריות
מרחק משוער /30 דקות. במצב אימון אינטרוולים או מצב אימון מטרה בודדת, מציג זמן סיום או מרחק אומדן יעד. במצב מנוחה במרווחים, מציג את מרחק הסיום הכולל

לחצן בחירה: בחר אפשרות למעלה לחצן: מזיז את הבורר למעלה או מגדיל הגדרת ערך למטה כפתור: מזיז את הבורר למעלה או מגדיל הגדרת ערך כפתור בית: מבקש לסיים את האימון/מחזיר את הדף הקודם לחצן יחידות: לחץ במהלך האימון כדי לשנות יחידות נתונים ( 4 אפשרויות) לחצן תצוגה: לחץ במהלך האימון כדי לשנות תצוגות נתונים (5 אפשרויות)
מצב שינה: חזור לתפריט הראשי ולאחר מכן לחץ על לחצן הבית 4 פעמים כדי לכבות את המסוף

מסך אימון

דופק (אם מחובר למכשיר)
זמן /500 מ', וואט, קלוריות, קלוריות/שעה. במצב אינטרוולים, זמן המנוחה שנותר מוצג משיכות לדקה
תוצאות אימון מפוצלות. במצב מרווח, מספר המרווחים מוצג

5

תחילת העבודה
מתחילים לחתור
· התאם את רצועות כף הרגל: שב על מכונת החתירה והתאם את רצועות כף הרגל כך שכפות הרגליים שלך יהיו קשורות היטב. הרצועות צריכות להיות על כדורי כפות הרגליים, לא על אצבעות הרגליים.
· קבע את ה-DAMPER: התחל עם הגדרה נמוכה יותר (3-5) אם אתה חדש בחתירה. אתה יכול להתאים אותו בהתאם לנוחות ולרמת הכושר שלך.
· בחר את האימון שלך: בחר אימון או הגדר יעד (זמן, מרחק או קלוריות) על הצג.
· התמקדות ביציבה נכונה ובטכניקה.
קל להיכנס לתוכנית האימון שלך
· להתמתח ולהתחמם לפני האימון. · שלטו בצורה והטכניקה שלכם ותנו לגוף להסתגל למשך כשבוע. · אל תגזימו. הימנע מהתחלה בעוצמה/מהירות מלאה. עוצמה גבוהה יותר
ואימונים ארוכים יותר יהיו קלים יותר עבורך לאורך זמן, אך ניסיון להשלים אותם מהר מדי עלול לגרום לפציעה ולהחזיר אותך ליעדי הכושר שלך.
עקוב אחר המספרים שלך
· מעקב אחר ההתקדמות שלך והצבת יעדים אישיים יכולים לעזור לך לשמור על מעורבות ומוטיבציה.

התאם את המכונה שלך

גם ה-Dampיש לכוונן את רצועות הרגליים.

DAMPER: מאפשר לך להתאים את העוצמה והתחושה של האימון שלך על ידי ויסות זרימת האוויר לגלגל התנופה, ועוזר לך להתאים את חווית החתירה שלך למטרות הכושר שלך. ה-דampההגדרה משפיעה על תחושת השבץ אך אינה משנה את ההתנגדות המכנית. התאם את ה-dampכדי להתאים למטרות הכושר ולהעדפותיך האישיות.
ד' גבוה יותרamper הגדרות: לאימון ממוקד כוח. מחקה חתירה בסירה כבדה ואיטית או תנאים שבהם יש לך יותר עמידות למים. הגדרה זו מעניקה אימון אינטנסיבי יותר, תוך שימת דגש על כוח וכוח.
תחתון Damper הגדרות: לאימון סיבולת ומהירות. מדמה חתירה בסירה מהירה וקלה יותר שבה ההתנגדות נמוכה יותר. הגדרה זו משמשת לעתים קרובות לאימוני סיבולת ומאפשרת שיעורי שבץ מהירים יותר.

ידית רצועת רגל: יש להשתמש בו לכניסה ויציאה מהירה. אל תקלamp

לרדת חזק על הרגליים. רצועת כף הרגל צריכה להיות במתח נוח. אֶל

הגדר את המתח: עם הידית סגורה (למטה), הדקו את האבזם כך שיהיה פשוט

בקושי צמוד, אבל לא צמוד או לא נוח. לאחר הגדרת המתח אתה יכול לצאת

והכנס לרצועות כף הרגל באמצעות ידית השחרור המהיר בלבד.

OWER

צג

Damper

גַלגַל תְנוּפָה

ידית מושב

מוֹנוֹרֵיִל

רצועות רגל

6

ARNINIGM: מידע חשוב על בטיחות oBrMofitIthSneRUsosSgfuEoerOFaFiptnaTerHstiscIuaSlnadCr pbAuuNryperRorsdEeiSswcUiltahLimTreaIsNnpyeScetxEtpVoreterEhsRse

פְּצִיעָה. warran משתמע

תחזוקה מומלצת

אחסון ותחבורה

על בסיס קבוע
כמו המחשב שלך, הצג צריך להוריד עדכונים תקופתיים כדי לפעול בצורה חלקה. הורד את מנהל ההתקנים Rogue כדי להתחבר ולעדכן את המכשירים שלך באמצעות Bluetooth. הוא זמין ב-Mac או באנדרואיד ובחינם דרך חנות האפליקציות או Google Play.
יוֹמִי
נגב את מושב המכונה ואת מונורייל לאחר השימוש עם מודעהamp בַּד. אל תשתמש באקונומיקה, בממיסים קשים או בשפשפים.
כל 50 שעות שימוש (שבועי עבור חדרי כושר ומתקנים אחרים)
יש לשמן את כל השרשרת בכ-1 כפית. של שמן מינרלי, שמן מנוע 20W, או 3-IN-ONE® על מגבת נייר. נגב את העודפים ובדוק את השרשרת. חזור במידת הצורך עד שהשרשרת מחליקה בצורה חלקה. אין להשתמש בחומרי סיכה או ממסים שאינם מאושרים, כולל WD-40®.

עוצב לזוז ה-Echo Rower נועד להכיל אימונים ואירועים בחוץ. אתה יכול להרים או לגלגל את החותר.
קיפול ה-ECHO ROWER שלך
1. הרם את תפס הנעילה שכותרתו "PULL" במרכז החותר. 2. לאחר מכן הרם את התפס שכותרתו "LIFT" 3. הרם את מרכז החותר למעלה ותפוס את הידית שבבסיס משענות הרגליים. 4. המשיכו להרים, תנו לחותר להתקפל. 5. השתמשו ברגל כדי לשלוט בגלגל. מנע ממנו להתגלגל לעברך מהר מדי. הסר את הסוללות אם מאחסנים אותם יותר מ-3 חודשים.

כל 250 שעות שימוש (חודשי עבור חדרי כושר ומתקנים אחרים)
1. בדוק שרשרת. אם קיימים חלודה או חוליות נוקשות, החלף.
2. הדקו את הכבל האלסטי: הידית צריכה לחזור עד למארז המאוורר ללא רפיון.
3. בדוק את חיבור הידית/שרשרת. אם בורג ה-U שחוק באמצע הדרך, החור התרחב, או שהחיבור נראה חלש, יש להחליף את כל החיבור.
4. בדוק והסר אבק: פנס, אוויר משומר או ואקום קטן עשויים להיות מועילים להגיע לאבק בתוך מסילת מסילת המושב.
5. בדוק את הברגים ואת מפרקי זרועות הקונסולה. הדק או שחרר, במידת הצורך, עד שהקונסולה תהיה יציבה וגם מתכווננת.

אחסון תקין

אחסון שגוי

אַזהָרָה! אם נדרשים תיקונים, אל תשתמש במכונה עד לביצוע התאמות או החלפות הנדרשות. אי תחזוקה ובדיקה של החותר שלך עלול לגרום לביצועים לקויים ולפציעה.

· מונורייל מקופל בציר ליד רצועות רגל

· אין להרים את החותר למעלה ולהישען על חפצים/קירות.

· בסיס, גלגל תנופה וגלגלים מונחים על הרצפה

7

אחריות Echo Rowers מובטחת על ידי אחריות מוגבלת לשנתיים ו-2 שנים. לקבלת מידע מלא על אחריות, פנה לתמיכה של Rogue.
8

מסמכים / משאבים

מכונת חתירה ROGUE ECHO [pdfמדריך למשתמש ECHO מכונת חתירה, ECHO, מכונת חתירה, מכונה

הפניות

• מדריך למשתמש